A dica dele é passar a véspera fazendo atividades que distraiam a cabeça. “O importante é que seja algo leve, como uma caminhada ou uma ida ao cinema", diz ele.
Irapuã Beltrão, professor do site Concurso Virtual, diz que atividades em grupo também ajudam a reduzir o estresse. “Vale, por exemplo, um lanche ou jantar com os amigos, principalmente se eles não forem concurseiros”, afirma.
A preocupação com o repouso também deve valer à noite. “Não precisa necessariamente se deitar cedo, mas é importante dormir o número de horas adequado ao ritmo do seu organismo", explica Beltrão.
Contra a insônia, o melhor remédio é a consciência de ter feito uma boa preparação. “É possível driblar a ansiedade e dormir tranquilo se você tiver a certeza de que estudou e está apto a ser aprovado", diz o professor.
Tudo pronto?
É natural se sentir inquieto na iminência da prova. Mas, em vez de estudar de última hora, o conselho dos especialistas é gastar a sua energia fazendo uma revisão geral da “logística” do dia D.“Confira todo o material que você precisa levar para o exame. Deixe separados artigos como lápis, borracha, caneta, e teste cada um deles para ver se estão funcionando bem”, recomenda Gonçalves.
Outra dica do diretor é planejar as roupas que você usará no dia seguinte. Segundo ele, é bom reservar um vestuário leve e sapatos confortáveis, que deixem você à vontade durante as horas de prova.
Além disso, é importante programar a sua saída e repassar o trajeto que você precisará fazer até o local da prova. Gonçalves recomenda antecedência. “Se você demora uma hora para chegar ao local da prova, por exemplo, saia duas horas antes ou mais”, aconselha.
O que está proibido
Ficar conectado na internet acompanhando fóruns e grupos de bate-papo de concurseiros é a pior forma de passar a véspera, na opinião de Beltrão.“Nesses espaços é comum aparecerem boatos e informações incorretas, que só servem para alimentar a ansiedade do candidato”, diz o professor.
Outro cuidado básico é não comer nada pesado nos dois dias que antecedem a prova. “O melhor é optar por uma dieta mais leve, com alimentos que já façam parte da sua rotina", recomenda Gonçalves.
Os especialistas também recomendam evitar qualquer atividade que implique gasto exagerado de energia - mesmo que seja de lazer. Além de leves e suaves, as atividades de entretenimento do dia também não devem comprometer horas de sono, segundo Beltrão.
Fonte: Exame